默 默 的 ，默

托马斯全旋是个体操动作！(我查这个可是因为街舞= =)

分腿并降低身体重心位置，肩略前倾，左腿向左上方举起，右腿经后下方向左侧伸，放左手进腿，至分腿后撑并接上。

主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。

该动作也可在自由体操项目中完成。由于自由体操场地大，手可以在任意部位支撑，因此在训练过程中，可在自由体操场地上进行练习。该动作可在鞍马上、环上完成，也可在其它部位完成。

该动作是典型的立体式动作，可以丰富成套动作的编排，提高厉套动作的价值。

托马斯全旋：发明者叫托马斯，体操动作，特别漂亮，就是帅呆了，语言已无法形容了，现有的很多体操运动员仍然做这个动作。 



（以下有关街舞，满贴过来，我是学不来的= =，男生可以看看）

托马斯
 1.Stand-by 2.使劲踢出左腿后把右腿向右边倾斜的方向踢出 重心转动后，从头重复动作。（回到第二个动作重复。） 3.固定双腿后，用臀部一边画圆一边转动。迅速的交替右手的同时把身体和腿旋在空中 4.把右腿向后上方踢出的同时，把左腿当做手的重心转动后，从头重复动作。（回到第二个动作重复。）
大风车 
1.把您的左手放在腹部下面，然后把您的右腿向您左耳的方向拉，左脚在一个水平线上使劲踢出后使身体向右快速转动 大风车-WINDMILL(Breaking动作中比较基本和必须的动作) 2.在两条腿上使劲，促使固定动作
 3.跟第一个动作很像，把您的右腿和左腿一先后的顺序想一个方向转动，以两手做支撑点。要注意头部的安全
 4.利用圆心的力量回转身体，反复以上的动作就可
无限头转 
1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心 HEAD SPIN(称Breaking动作中的花，是非常有魅力的动作:头转)K 
2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动 
3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 
4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重心 5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
1990双手转
 1.固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心 HEAD SPIN(称Breaking动作中的花，是非常有魅力的动作:头转)K 
2.以不矢重心为目标，使腰部利用SNAP转动 
3.转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度 
4.随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重心 
5.把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
halo 
1.以双手和头部支撑成三角形倒立后（45度），把左肘部顶在腋下。左脚踢向空中。把身体的重量转移到头部 HALO(因为动作的脚部画出的圈，很像天使头上的Halo，所以叫这个名。是难度很高的Breaking技术)
 2.头部支撑好后，转动身体画出圆形。这时把双腿的力量收回来的话身体就掉下来了 
3.回到开始的动作后，反复动作 在第二个动作中，用左手把左脚和身体弹向天空后转动，而后迅速回到第三个动作 
空中托马斯 
1.一般这个动作用在托马斯姿势中去。右脚向后上方踢出 AIR-TRACK就是大回环也叫空中托马斯，它是BBOY们现在追求的最高境界 
2.在右脚旋在半空中时左脚向空中踢出。这时您的重量应该在左手上 在第三个动作中把左腿和身体向天空弹出后，迅速回到第五个动作，这是最难的
 3.这是胸部向着天空的姿势。整个腰部要使力气的同时利用圆心力把身体向空中悬挂 
4.把身体提向空中后，快速的用右手支撑为回到托马斯动作做准备
 5.再一次回到托马斯姿势后反复以上的动作